Stockholm skapar mer ångest än drömmar recept

Publicerad: 26 månad 2023, 19:35

Vad existerar skillnaden mellan mardrömmar samt nattskräck? Hur kunna ni likt mamma/pappa bemöta barnet då detta sker? inom den på denna plats artikeln reder oss ut begreppen samt ni får handfasta råd samt råd vid vad ni förmå utföra på grund av förebygga samt hjälpa ditt unge för att ett fåtal förbättrad nattsömn.

Från vilket ålder kunna små människor ett fåtal mardrömmar?

Rädsla samt mardrömmar existerar ett normal sektion från barnets tillväxt.

då små människor börjar drömma mardrömmar existerar individuellt, dock sker vanligtvis mellan 2 samt 6 års ålder.

Mardrömmar samt sömn
Mardrömmar sker vanligtvis beneath andra delen från natten, då barnet går in inom drömfasen (REM-sömn).

Vårdnivåer inom hälso- samt sjukvården.

likt mamma/pappa för att ta barnets känslor vid allvar, trösta, lyssna samt bemöta barnet tillsammans en lugn.

Studier visar för att unge såsom äger sömnproblem enklare får mardrömmar.

Så hjälper ni ditt unge nära ett mardröm:

• Trösta, lugna samt validera barnets känslor angående barnet får enstaka mardröm. ett lugn samt förstående mamma/pappa ger barnet ett trygg känsla.
• Ta barnets känslor vid allvar.
  Alla drömmar ifall en hållbart liv inom enstaka mindre cirkel förmå förverkligas på denna plats samt nu.
• 

Försäkra angående för att detta bara plats ett vision. Lyssna samt prata ifall händelsen vid morgonen ifall barnet önskar. angående ditt små människor tycker ifall för att rita, därför är kapabel ni exempelvis be barnet rita ett illustration samt prata ifall detta.

• Undvik spännande sagor, filmer alternativt TV-program innan läggdags. Håll gärna ytterligare koll vid vad barnet tittar vid beneath dagen.
• Se mot för att äga ett lugn samt trygg sovmiljö.

  äga tydliga rutiner nära läggning, därför barnet kommer ner inom varv innan läggdags.

Vad existerar nattskräck?

I dygn gästbloggar Joni Nykänen, en halvan från författarduon Nykänen & Selåker.

Nattskräck (eng. night terrors) existerar enstaka kortvarig period då barnet drabbas från stark skräck alternativt fruktan beneath sömnen. Vissa unge kunna skrika skräckslaget, sörja intensivt, vifta samt sparka tillsammans med armar samt ben. Barnet existerar otröstligt samt okontaktbar samt är kapabel sparka samt putta undan angående man försöker trösta. då attacken existerar ovan, somnar barnet angående ifall minns ej händelsen dagen efter.

Till skillnad ifrån mardrömmar, inträffar mardröm beneath inledande delen från natten inom NREM-sömnen, beneath övergången ifrån mellan djupsömn samt lättsömn.

Barnet existerar ej vaket samt befinner sig inom skarven mellan vakenhet samt drömtillstånd - detta existerar därför existerar detta svårt för att erhålla förbindelse tillsammans med barnet, även angående detta verkar artikel vaket.

Hur länge varar nattskräck?
Hur länge tillståndet pågår är kapabel variera mellan små människor samt brukar pågå inom bara några minuter, dock inom några ett fåtal fall upp mot ett 60 minuter.

Attacken förmå anlända inom intervaller – allt ifrån varenda kväll mot någon gång inom veckan.

Det bästa man är kapabel utföra existerar för att finnas var, hålla dig lugn samt titta mot för att barnet ej utför sig illa. Undvik för att stoppa episoden, lyfta barnet alternativt försöka uppväcka detta då detta kunna förvärra attacken. Sitt lugnt bredvid samt vänta tills anfallet tar slut.

detta kunna kännas jobbigt samt svårt dock kom minnas för att detta existerar helt ofarligt samt går ovan från sig egen.

Barnet kommer ej minnas händelsen dagen efter.

Tecken vid mardröm hos barn

• Barnet existerar otröstligt 
• Gråter samt skriker intensivt 
• Är helt okontaktbar
• Svettas
• Inträffar vanligtvis beneath inledande delen från natten 
• Barnet minns ej händelsen efteråt
  

Varför små människor får mardröm existerar okänt. Däremot verkar detta finnas några faktorer liksom kunna trigga mardröm – såsom sömnbrist, stress, förhöjd kroppstemperatur alternativt för att barnet existerar kissnödigt.

Ärftlighet är kapabel även spela ett viss roll. för att existera noga tillsammans sovrutiner samt toalettbesök är kapabel därför minska risken ifall ditt små människor ofta får mardröm.

Hur existerar detta egentligen för att bo inom Stockholm?

Saker ni är kapabel utföra till för att försöka förebygga mardröm

• Se mot för att barnet får tillräckligt tillsammans med sömn. ni hittar generella rekommendationer hos National sova Foundation
• Undvik läskiga filmer samt TV-program innan läggdags 
• Håll regelbundna sovtider samt rutiner
• Ha ett lugn samt trivsam sovmiljö
• Prova “schemalagd väckning” nära återkommande nattskräck

Sömncoachens tips: testa schemalagd väckning
Om ditt ungar äger återkommande episoder från mardröm vilket sker ungefär nära identisk tidpunkt, därför förmå ni testa utföra enstaka schemalagd väckning.

detta innebär för att man ca 15-30 minuter innan förväntad anfall försiktigt väcker barnet. vid därför sätt bryter man pågående sömncykel samt låter barnet starta enstaka fräsch sömncykel.

Kom minnas

• Varken mardrömmar alternativt mardröm existerar farligt.
• Nattskräck uppkommer beneath inledande delen från natten, medan mardrömmar sker beneath andra delen från natten.
• Vid mardröm existerar barnet ofta klarvaken samt äger svårt för att avsomna angående.

  nära mardröm existerar barnet otröstlig, okontaktbar samt minns ej händelsen dagen efter.

• Mardrömmar alternativt mardröm är kapabel förebyggas genom för att titta mot för att barnet får tillräckligt tillsammans sömn.
• Om ni känner dig orolig till ditt barns sömn, kontakta din BVC-mottagning alternativt enstaka certifierad sömncoach på grund av unge på grund av för att ett fåtal råd samt stöd.

Maria Gromova Tällberg existerar certifierad sömncoach på grund av små människor 0-6 kalenderår samt driver Sömnhjälp.

denna erbjuder individuell sömncoachning samt hjälper utmattad småbarnsföräldrar för att erhålla förbättrad sömnrutiner, enklare nattningar samt god sömn.