Veganska nötbars recept

Dessa energibars existerar superenkla för att göra. ni behöver ingen matlagningsapparat utan dem existerar raw vegansk samt glutenfria samt fria ifrån vitt socker!

Mums!

Någon gång inom månaden gör  jag ett plåt, tjoffar sen in inom frysen samt vips besitter ni perfekta energibars sedan ni är kapabel äga tillsammans med mot träning, liksom prat alternativt vilket såsom. oss bakade dem inom helgen, jag samt Pixie, samt WOW denna gång blev detta således smarrigt för att oss får hålla oss ifrån för att vandra samt nalla kurera tiden 🙂

De tar bara någon kvart att kasta ihop samt ni kunna egen variera dem efter smakförmåga, tycke samt mängd från ingredienser.

detta liksom existerar utmärkt existerar även för att ni vet för att detta ej existerar något extra tillsatt vitt sötningsmedel alternativt tillsatsämnen!

ps. existerar inne inom ett bak-maniac-period samt kommer för att erbjuda vid lite olika mumsiga anvisning fram ovan.

Snart blir detta både glutenfria rallarhalvor samt bröd bakat i gryta (!)- således håll utkik!

Här kommer receptet

Självklart existerar samtliga ingredienser ekologiska & fair trade därför långt detta går…

Till grundsmeten:

• 2dl solrosfrön naturella utan salt.
• 2 dl kokosflingor
• 0,5 dl sesamfrön
• 1,5 dl fibergryn
• 0,5 dl glutenfritt mjöl (jag ägde mat ifrån biofood– love it samt använder typ mot allt ifrån pannkakor mot bröd).
• 10 stora urkärnade mjuka dadlar (tål ni ej dadlar ta då ngn ytterligare torkad bär ni gillar.

  på denna plats får ni testa dig fram då ni behöver olika många från olika torkade frukter)

• Valfritt: 0,5 dl nötter – oss körde nötblanding dock ifall ni existerar nötallergiker struntar ni inom detta.
• 3msk kokosolja ni värmt ovan vattenbad alternativt mikron.
• 4 tsk vaniljpulver.
• 3 tsk cayennepeppar.
• 3tsk kardemumma.
• 3tsk malda nejlikor.
• 3tsk kanel.
• Nypa salt.
• Vatten efter behov.

1. mixa först samtliga fröer samt ev.

   då nötter inom matberedare/mixer.

   Ställ inom frysen inom 10–15 minuter.
2. 

Tillsätt mjöl samt varenda kryddor.Tillsätt dadlarna alternativt ytterligare torkad fruktbarhet. Tjoffa inom kokosoljan. Mixa samt samt tillsätt ev lite dricksvatten inom taget således för att ni får ett god smet ni förmå skapa mellan fingrarna.

3. Bre ut detta vid ett plåt likt ni besitter bakpapper vid. Ställ inom kylen.
4. Sedan dags på grund av fyllning samt överdrag. existerar ni nötallergiker strunta inom fyllningen utan då kör ni bara chokladöverdrag.

Till fyllning

• Jordnötssmör för att bre vid.
  1 dl nötter ex.
• 

existerar ni nötallergier struntar ni inom detta. oss fullfölja personlig jordnötssmör genom för att köra jordnötter inom matberedare lääääänge således bildas smöret. angående ni önskar är kapabel ni knosa inom lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig dock bara ifall ni önskar äga detta chunky. Sedan smaksätter ni egen tillsammans ex krydda samt naturlig sötning. enkel såsom enstaka plätt.

1. Ber fyllningen ovan din grundsmet.
   Smält chokladen inom ett kopp samt doppa barsen noggrann därför många alternativt lite liksom ni vill.
2. 

Ställ inom kylen. fullfölja fyllning.

Till chokladöverdrag

• Överdrag: raw choklad. denna plats kunna ni antingen köpa raw chokladkakor, värma ovan vattenbad samt pyttsla ovan.

• 

Alternativt fullfölja ni chokladöverdraget även egen. Superenkelt – 1 dl kokosolja ni värmt ovan vattenbad alt. inom mikron, 1,5 dl kakao, 3msk vaniljpulver, 3msk agavesirap -rör ihop samt vips besitter ni personlig choklad.

1. Smeta vid chokladöverdraget överst. Ställ in inom matförvaring för att stelna – för tillfället uppenbart för att njutas.
2. Skär upp samt god mums-bitar.

   Perfekta för att frysa in samt ta fram då ni blir energi-sugen.

Dessa existerar perfekta även för att ge försvunnen likt härlig present alternativt utföra inom exempelvis tårtform såsom enstaka god raw food-tårta ni serverar tillsammans med kokosgrädde samt bär!

Här spelfilm hur ni utför kokosgrädde!

Lycka till!