Nyttigt recept med äpplen

Mer energi tillsammans äpplen!

Rawfoodbollar med.

på denna plats existerar tre hälsofördelar samt tre smarriga anvisning tillsammans med enstaka från våra vanligaste samt älskade trädgårdsfrukter.

Äppelsäsongen existerar utdragen, dock går för tillfället inom takt tillsammans med den framskridande hösten alltmer mot sitt slut. sålunda, kom minnas för att ta tillvara vid dina äpplen innan detta existerar försent: dem existerar att vara berusad eller övermättad från nyttigheter samt förmå bli mot många gott.

Tre hälsofördelar tillsammans äpplen

Äpplen innehåller flera ämnen såsom existerar utmärkt samt nyttiga på grund av dig: B-vitamin, C-vitamin, antioxidanter, kalium, kostfibrer samt kolhydrater på grund av för att nämna dem viktigaste.

Äppel- samt päronsallad tillsammans med cottage cheese.

Flera vetenskapliga undersökningar besitter kunnat visa tydliga hälsofördelar tillsammans regelbundet intag från äpple. på denna plats existerar några:

1. Bra till hjärtat. Äpplen innehåller höga halter från antioxidanter inom struktur från därför kallade fytonutrienter, såsom bidrar mot för att skydda samt bygga upp våra celler. Särskilt äppelskalet existerar rikt vid antioxidanten flavionid, vilket anses ge skydd mot hjärt- samt kärlsjukdomar.
2. Bra till magen. Äpple samt särskilt äppelskalet innehåller även många från därför kallade svåra fibrer, såsom stimulerar matsmältning samt tarmfunktioner, främjar goda tarmrörelser samt motverkar såväl förstoppning likt diarré.

   dem olösliga fibrerna hjälper även levern minska sin produktion från kolestorol.

3. Bra till munnen. Redan ifrån inledande start utför detta var äpplet angående dagen nytta, närmare bestämt inom munnen.
   Äppelplättar tillsammans kardemumma.
4. 

då ni mumsar vid detta stimuleras produktionen från saliv, vilket inom sin tur sänker bakteriehalten inom munnen. god på grund av tänder samt munhygien!

Så äter ni äpplen bäst

Äpplen existerar nyttiga då samt inom vilken form eller gestalt ni än äter dem – dock detta finns några saker ni är kapabel tänka vid på grund av för att maxa nyttigheterna samt undvika dem erhålla negativa sidor likt faktiskt även finns.

1. Svenskt samt ekologiskt existerar bäst. Äpplen odlade vid våra nordiska breddgrader innehåller faktiskt ofta mer C-vitamin än importerade äpplen.

   för att förtära ekologiskt odlat existerar ständigt för att föredra, då vet ni för att frukterna existerar obesprutade samt ej innehåller några mindre utmärkt alternativt rentav skadliga ämnen.

   Kanelstekta äppelklyftor tillsammans med jordnötssmör.
2. 
3. Nyttigast tillsammans med skal. dem flesta nyttiga ämnen inom äpplet sitter inom alternativt noggrann beneath skalet, sålunda till för att erhålla dig således flera god ämnen vilket möjligt bör ni titta mot för att äga skalet tillsammans då ni äter. OBS! Tänk vid för att skrubba skalen mot besprutade/ej ekologiska äpplen tillsammans ett mjuk rengöringsredskap innan ni äter dem på grund av för att erhålla försvunnen kemikalier alternativt den vaxade ytan likt ibland sätts vid importerade äpplen.

   för att skölja äpplen räcker ej ständigt.

4. Undvik äpple liksom mellanmål! alternativt snarare: ät ej bara äpple mot mellis. Varför inte? Jo, samtidigt såsom äpplen liksom sagt stimulerar salivproduktionen samt existerar utmärkt på grund av din munhygien, sålunda innehåller äpplen även syror liksom fräter vid tänderna. Därför existerar detta bäst för att förtära äpplen inom samband tillsammans med ytterligare mat.

Gott tillsammans med äpplen

Så långt detta nyttiga tillsammans med äpplen.

för att äpplen existerar gott samt för att ni kunna utföra många gott från samt tillsammans med äpplen existerar inget oss behöver upplysa ifall – dock några smarriga anvisning existerar inte någonsin fel, alternativt hur? därför denna plats kommer tre stycken: inledningsvis enstaka skånsk äppelkaga, sedan ett läcker kompott samt slutligen enstaka lätt smoothie.

Skånsk äppelkaka

I Anna-Greta Perssons klassiska grupp från gamla skånska anvisning, ”Mat inom Skåne”, återfinns denna variant vid skånsk äppelpaj tillsammans med äppelmos istället på grund av färska äpplen.

Väl värd för att prova! (Koka eget äppelmos existerar hur enkel likt helst, anvisning hittar ni enkelt vid nätet.)

”AGP” berättar för att man förr använde gammalt torrt grovbröd (istället till skorpmjöl), rostat tillsammans med sötningsmedel samt fett.

Torkade äppelringar.

Väl värt för att testa detta tillsammans 😊

Gör sålunda här: 1) Blanda 2-3 hg smulat torrt grovbröd alternativt skorpmjöl (eller varför ej enstaka blandning?) tillsammans med 1,5-2 dl sötningsmedel. Rosta samt bryn lite inom taget tillsammans några matskedar fett inom ett stekpanna.

Ugnsbakad gröt med.

2) smörja ett struktur samt varva skorpmjölet tillsammans med äppelmos, moset inom ca 2 cm tjocka lager, understa samt översta lagren skorpmjöl. 3) Hyvla några smörklickar vid ytan samt, stänk ovan några matskedar vätska samt baka inom matlagningsapparat vid 200 g ca 30 minuter, tills ytan fått härlig färg. Servera halvljum tillsammans vaniljsås.

Äppelkompott tillsammans med kanel, citron samt ingefära

En kompott existerar ett smaskig, söt röra likt existerar enkel för att svänga ihop samt behändig för att äga tillhands såsom tillbehör mot allt ifrån efterrätten mot frukostgröten.

Gör således här: 1) Hacka 1 kg äpplen tillsammans med skal.

2) Lägg äppelhacket inom ett kastrull tillsammans tillsammans med 2 msk riven/finhackad ingefära, 2 msk kardemumma (kärnor alternativt malen), 2 tsk malen kanel, 2 kanelstänger, 30 hackade ark från citronmeliss alternativt 0,5 tsk vaniljsocker, saft samt rivet skal från enstaka halv citron samt 4 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. 3) koka upp samt låt sedan puttra vid medelvärme inom ca 40 minuter.

Rör angående då samt då. Vattnet bör försvinna samt äpplena bör bli mjuka. 4) Häll upp vid rena burkar (tips: fyll samt överskölj burkarna tillsammans med kokhett en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig först) samt förslut direkt.

ni förmå även låta kompotten svalna samt frysa in inom lagom portioner inom burkar alternativt plastpåsar.

Äppelsmoothie tillsammans med kanel

Enklaste receptet mot senaste 😊på en snabbt, nyttigt samt gott mellanmål.

Gör därför här: 1) skal en äpple samt skär inom bitar. 2) Lägg inom enstaka mixer tillsammans tillsammans med 0,5 tsk kanel. Ta tillsammans med enstaka halv banan ifall ni önskar äga mer fruktsmak samt lite sötare, äga inom 0,5 tsk riven ingefära ifall ni hellre önskar äga lite udd vid smaken.

3) Tillsätt 2,5-3 dl yoghurt, mejeriprodukt alternativt kvarg inom proportion efter tycke (dock högsta hälften mjölk) samt mixa. Klart!