Nyttiga proteinpannkakor recept

29 mar,

AvAnna-Lena Pettersson

Det finns flera sätt för att utföra dina pannkakor både godare samt nyttigare. Genom för att utföra några små förändringar tillsammans med ingredienserna således förändras näringsvärdet rejält. på denna plats existerar fem exempel!

1.

Bananpannkakor

En modern klassiker såsom oss inte någonsin tröttnar vid. Allt ni behöver existerar hönsägg samt banan.

detta går enstaka mosad banan vid numeriskt värde oval form. Vispa ihop mot enstaka smet samt stek dem plättstora (annars existerar risken för att dem går sönder). Servera tillsammans lite turkisk yoghurt, rivet äpple alternativt små frukter från växter. Pannkakorna blir söta från bananen, sålunda dem passar utmärkt tillsammans något vilket existerar lite syrligt.

Fler recept: 6 anvisning vid bananpannkaka – en utan ägg!

2.

Yoghurtpannkakor

Byt ut mjölken mot turkisk yoghurt alternativt vanlig naturell yoghurt. detta utför pannkakorna lite syrligare, dock även fluffigare samt mer näringsrik. Vispa ihop 2 dl mjöl tillsammans 3 dl yoghurt, 2 vanligtvis för fortplantning hos djur samt 2 tsk bakpulver. Stek små plättar samt servera tillsammans med bananskivor.

3. Proteinpannkakor

Plättar gjorda vid keso samt vanligtvis för fortplantning hos djur blir enstaka sann proteinbomb.

mot ett flaska keso vid g existerar ungefär 3 vanligtvis för fortplantning hos djur lagom.

Blanda ihop keso samt hönsägg, tillsätt lite mjöl på grund av för att binda ihop detta läka samt smaksätt gärna tillsammans med någon smakförstärkare liksom kanel alternativt kardemumma. Stek små plättar likt ni serverar tillsammans fruktbarhet samt bär.

Recept: Bananplättar tillsammans med keso, små frukter från växter samt nötter

4. Pannkakor tillsammans med havre

Ett enkelt sätt för att boosta näringen inom dina pannkakor existerar för att byta vetemjöl mot havremjöl såsom ni egen förmå utföra genom för att mixa havregryn mot en mjöl.

Vispa sedan ihop ditt havremjöl tillsammans med dubbelt därför flera deciliter mejeriprodukt såsom deciliter mjöl samt lika flera hönsägg såsom deciliter mejeriprodukt (till modell 3 dl mejeriprodukt, 1,5 dl mjöl, 3 ägg). Havre innehåller lösliga fibrer likt buk älskar!

5. Pannkakor tillsammans bovete

Bovetemjöl påminner många angående vetemjöl inom textur samt går inom princip för att byta ut rakt från.

ett sektion mjöl, numeriskt värde delar mejeriprodukt samt lite krydda. Vispa. Sedan knäcker ni inom lika flera hönsägg likt deciliter mjöl (2 dl mjöl = 2 ägg). Stek vilket vanliga pannkakor. dem kunna bli lite svårare för att vända, ifall dem går från existerar detta bara för att utföra pannkakorna mindre således löser detta problemet sig.

Fler råd på grund av nyttigare pannkakor:

• Byt mjöl: Klassiskt vetemjöl innehåller ej jättemycket näring.

• 

ni kunna enkelt byta ut enstaka sektion från mjölet mot en grövre fullkornsmjöl alternativt mat liksom existerar betydligt mer näringsrikt.

• Addera mer ägg: för att tillsätta ytterligare vanligtvis för fortplantning hos djur inom smeten existerar en enkelt sätt för att öka näringsvärdet samt proteinhalten. detta noteras ingen skillnad vid smaken, dock detta förmå artikel utmärkt för att utföra pannkakorna lite mindre sålunda dem existerar enklare för att vända inom pannan.
• Gör dem veganska: Byt ut mjölken mot havredryck alternativt annat mjölkalternativ.

  Istället på grund av oval form kunna ni tillsätta lite bakpulver, ungefär 1 tsk mot 3 dl mjöl. Man tappar lite inom näringsvärde, dock detta förmå ni ta igen vid toppingen.

• Tillsätt gröna blad: en fiffigt sätt för att erhålla inom sig gröna ark existerar för att mixa dem samt vispa ner inom din vanliga pannkakssmet. Pannkakorna är kapabel bli lite skörare, dock titta mot för att utföra dem mindre således för att dem går för att vända ändå.

  Välj gröna växtdel likt ej existerar alltför beska, mot modell spenat alternativt mache.

• Tänk vid toppingen: Skippa den klassiska sylten samt nå toppen dina pannkakor tillsammans små frukter från växter, äpple vilket ni stekt tillsammans med kanel, turkisk yoghurt blandad tillsammans lite mosad banan alternativt utför personlig chiasylt utan tillsatt socker.

Recept: Chiasylt utan socker

receptmat samt vin

ELLE existerar den största medieplattformen till Sveriges trendmedvetna kvinnor samt väljer ut, tolkar samt visar upp detta senaste samt bästa inom mode, beauty, populärkultur samt livsstil.

Ansvarig utgivare: Cia Jansson

Om Elle

Kontakta oss