Keto efterrätt recept

Runt högtider förmå detta svida lite för att hålla sig i enlighet med enstaka viss kosthållning - alternativt behöva existera restriktiv tillsammans detta goda. dock glada nyheter - ni slipper!

Ersätt detta raffinerade sockret tillsammans med exempelvis mandelsmör, kakao, bär alternativt små frukter från växter således förmå ni njuta tillsammans gott samvete.

Här existerar sju LCHF-vänliga anvisning vid desserter likt tillsammans med fördel förmå erbjuds mat eller dryck mot kalas - alternativt såsom bara sätter guldkant vid vardagen.

7 LCHF-desserter på grund av fest samt vardag

1.

LCHF Cheesecake

En smaskig dock även otroligt smal cheesecake, både inom avseende från kalorier samt kolhydrater.

Passar även den såsom följer den striktaste LCHF-typen. anvisning ifrån 56 kilo.

Botten/deg:

• 2,5 dl mandelmjöl (mixa/mal sötmandel)
• 2 msk sötningsmedel (canderel strö alternativt dylikt)
• 2 msk smält smör

Fyllning:

• 700 g philadelphiaost
• 0,5 dl creme fraiche
• 4 ägg
• 1 dl sötningsmedel (förslagsvis canderel strö på denna plats med)
• 0,5 msk vaniljpulver (eller vaniljsocker)
• 1 msk citronsaft
  
  Antal serveringar: 16 portioner
  Kolhydrater per måltid: ca 2 gram
  Kalorier per måltid: ca 199 kcal

2.

LCHF Chokladmousse

En lätt dock något som orsakar yrsel eller svimning god chokladmousse, gjord vid mörk choklad.

nå toppen förslagsvis lite vispad grädde samt små frukter från växter. anvisning ifrån 56 kilo.

Ingredienser

• 100 gram mörk choklad, minimalt 70%
• 2 äggulor
• 0,5 tsk ekologiskt vaniljpulver (eller 0,5 tsk vaniljextrakt)
• 3 cl espresso
• 3 dl vispgrädde

Gör såhär:

1. Smält chokladen inom mikron alternativt inom vattenbad.
2. Vispa grädden, ej på grund av hårt, vispa ner vaniljpulver samt espresso.
3. Blanda sedan ca 0,5 dl från gräddblandningen inom chokladen samt sedan ytterligare någon dl.
4. Avsluta sedan tillsammans med för att blanda ihop allt försiktigt.

5. 

Häll upp inom glas.

6. Låt stå minimalt 4 timmar inom kylskåp.
   
   Antal serveringar: 4 portioner
   Kolhydrater per måltid: ca 15 gram
   Kalorier per måltid: ca 450 kcal

3. LCHF Brownie-kaka tillsammans med cashewgrädde

En supergod samt helt mjölk-, gluten-, sötningsmedel samt sockerersättningsfri chokladkaka! erbjuds mat eller dryck denna plats tillsammans cashewgrädde samt frystorkade jordgubbar.

anvisning ifrån 56 kilo.

Chokladkakan:

• 2 dl mandelsmör
• 2 ägg
• 0,5 dl kokosfett utan smak
• 0,5 dl ekologisk blomsterhonung
• 0,5 dl härlig kakao
• 2 tsk ekologisk vaniljpulver
• 0,5 tsk bakpulver
• 1 krm salt

Cashewgrädden:

• 2 dl cashewnötter
• 0,5-1 dl vatten
• 1 tsk ekologiskt vaniljpulver (för ytterligare sötma förmå man söta tillsammans med lite honung alternativt en halvt moget päron)

1. Lägg cashewnötterna inom blöt inom minimalt fyra timmar.

   Mixa sedan dem samt vaniljpulvret samt sedan mixa ihop tillsammans med vattnet mot enstaka slät gräddig smet. Späd tillsammans med mer dricksvatten angående detta behövs. Ställ inom kylen.

2. Sätt ugnen vid 180 gr.
3. Smörj enstaka små form eller gestalt (20 x 20).
4. Lägg varenda ingredienserna inom enstaka matberedare tillsammans med knivar samt kör allt mot enstaka slät smet.
5. Häll upp inom struktur samt grädda inom ca 20-25 minuter mitt inom ugnen.

   Den bör gärna existera lite kladdig då ni tar ut den!

Antal serveringar: 8 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 8 gram
Kalorier per måltid: ca 285 kcal

4. Saffranspannacotta

En underbar variant vid ett klassisk pannacotta likt garanterat kommer utföra succé vid jul alternativt nyårsfesten. Servera förslagsvis ihop tillsammans lingon alternativt vinbär. anvisning ifrån 56 kilo.

• 5 dl grädde
• 2 gelatinblad
• 2 msk sukrin + 0,5 krm stevia (sötningsmedel)
• 0,5 g saffran (1 paket)
• 1 vaniljstång

1. Lägg gelatinbladen inom kallt dricksvatten inom ca 5 minuter.
2. Koka upp grädden samt saffran samt låt sjuda inom ca 10 minuter.
3. Dela vaniljstången samt gröp ut innanmätet tillsammans enstaka kniv.
4. Lägg ner vaniljstång + innanmätet inom grädden tillsammans tillsammans sötningen.
5. Dra åt sidan samt lägg inom gelatinbladen.

   Låt stå en tag samt svalna lite sila sedan försvunnen vaniljstången samt portionera upp inom kopp. Lägg plastfolie ovanpå således slipper ni hinnan! Ställ kallt 2-3 timmar.
   
   Antal serveringar: 4-6 portioner
   Kolhydrater per måltid: ca 3 gram
   Kalorier per måltid: ca 375 kcal

5. LCHF Mandelglass tillsammans choklad

En smarrig samt smakrik mandelglass tillsammans kross från mörk choklad, vanilj samt mandelsmör.

Kolhydrater per måltid: ca 8 gram
Kalorier per måltid: ca 470 kcal

Se receptet här!

6.

Sockerfria churrosbollar.

LCHF dessert med päron tillsammans med krossade hasselnötter

En enkel samt fräsch dessert vid varma päron, yoghurt, honung, kardemumma samt krossade hasselnötter.

Kolhydrater per måltid: ca 8 gram
Kalorier per måltid: ca 178 kcal

Se receptet här!

7. LCHF Drottningdessert tillsammans med pistachchokladkross

En mix från små frukter från växter, mörk choklad, nötter, yoghurt samt digestivekex kunna ej blir annat än gott!

Kolhydrater per måltid: ca 15 gram
Kalorier per måltid: ca 150 kcal

Se receptet här!

...

Läs mer:

LCHF mot lunch: 6 goda samt näringsrik recept

Baka eget LCHF-bröd!

5 enkla samt nyttiga recept

LCHF: 9 enkla samt goda mellanmål (de på denna plats existerar lätta för att ta med)

smala desserterlchfnyttig mat