Flygande jakob viktväktarrecept
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning liksom bara kräver 10 minuters sysselsättning.
Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör sålunda här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom ett ugnsform var samtliga filéer får ställe för att ligga ner bredvid varandra - till för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom enstaka bunke samt rör angående.
Servera tillsammans med sallad samt ris.(Om ni använder genuin crème fraiche samt vispgrädde därför ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter därför ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks sålunda många liksom möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar.
Häll såsen ovan köttet.ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade sålunda räcker detta tillsammans med 70 minuter.
Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna riktig existerar lämplig till matlådor.
råd & tricks
Såsen är kapabel separera sig angående ni använder kycklingfiléer såsom innehåller många vätska.
Ta då ett visp alternativt bestick samt rör runt lite således brukar detta blanda sig. OBS! fanns noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche således titta upp tillsammans med light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans vegetabilier samt t.ex.
Skiva bananer vid längden samt täck kycklingen tillsammans dem.fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.
råd på grund av för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter. Ta autentisk crème fraiche samt autentisk vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche kunna bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. är kapabel man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, således man kunna ta detta man äger hemma.
angående man smakar från såsen är kapabel man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse. ifall ni tycker detta existerar på grund av starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche liksom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott. Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig riktig tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt.
Dela samt fördela kycklingköttet inom enstaka något som tål hög värme utan att skadas form.en anvisning jag återkommit mot inom flera tid.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli på grund av kraftfull. Tog ett tesk, sambal oelek. Blev kanon.
Instruktioner.️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre tidsperiod ifall man använder kycklinglårfilé.
Sätt in inom matlagningsapparat, 225 grader ca 10-15 minuter alternativt tills rätten fått lite färg.Tog temperaturen samt dem fanns klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl